gotowane warzywa

[...] orzechy włoskie tran jabłko na koniec posiłek nr 2 pierś z kurczaka smażona w towarzystwie oleju lnianego, pomidor,ogórek posiłek nr 3 ( przed treningiem) makrela warzywa gotowane kasza Kus Kus Trening bezpośrednio po treningu banan posiłek Nr 4 mięso wołowe z ryżem białym posiłek 5 – kolacja twaróg + jakieś warzywa do wyboru

[...] ze śliwką + ogórek kiszony, marchewka. W planie jeszcze: podwieczorek: orzechy kolacja: SAŁATKA: Gotowana na parze pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę, jajka gotowane na twardo + warzywa polane oliwą z oliwek z sosem sałatkowym. SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 10g - przed i po treningu Kreatyna 5g – rano i po [...]

[...] 3 serie po 15-20 powt. Posiłek 1 , 7-8 godz / śniadanie -białko 30 g -płatki owsiane 150 g/ albo kukurydziane 100 g / albo tuńczyk130g -mleko 0,5% 250 ml -2 jajka gotowane -garść rodzynek Posiłek 2 , 11-12 godz /w szkole -jabłko / pomidorek / banan lub jakieś inne owoce ? -twaróg chudy 100g - tuncyzk puszka 130g Posiłek 3 [...]

cel, btw? *Śniadanie 8:30: Płatki owsiane 100g, jaja miód pszczeli 15ml, rodzynki + orzechy *2 Śniadanie () 11:30: Chleb razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g + jajo lub zamiast sera i jaja mięso Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g warzywa *14:00 Chleb razowy 3szt mięso/ryba Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml pomidor, sałata etc [...]

1.5h temu podwieczorek a w jego sklad weszly: ryz brazowy, piers z kurczaka, oliwa i brokuly gotowane. na kolacje o 21:00 bedzie sledzisko pieczywo, jakies warzywa, pieczywo i kefir do popicia:)

ja bym sie zrzygal te warzywa gotowane blee Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-08 21:42:31

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 350 kcal - 300ml mleka 2% - 150-200 kcal - 3 jajka cale gotowane - 250 kcal - maly banan - 150 kcal - 20g oliwy z oliwek 180 kcal ok.chodz zamien sobie oliwe na orzechy/siemie lniane OK.: 1100 Kcal 2. Posiłek - 100g piersi kurczaka - 180 kcal - 100g ryz - 350 kcal - 20g oliwy z oliwek - 180 kcal dodaj warzyw [...]

1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

Na rano zjedz np. 100g płatków owsianych, 3 jaja gotowane i jakieś warzywa. Po treningu ryż z kurczakiem Przed snem 200g twarogu półtłustego i jakieś warzywa. Dodaj do posiłków oliwę z oliwek. Ogólnie to cała dieta do wymiany

piers z kaszą i warzywa gotowane

[...] i przez pierwsze 2 miesiace byly efekty pozniej juz nic a nic wiem postanowilem zrobic diete oto ona: Rano 6:00 100g platków kukurydzianych 400ml mleka 1,5% 2 jajka gotowane 200 ml soku pomaranczowego platki kukurydziale zamien na owsiane, dorzuc warzywo/owoc 10:00 100g tunczyka w oleju lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem [...]

Sorki, że tak was zasypuję pytaniami. Czy tortilla domowej roboty czyli: naleśnik + warzywa (na patelnię z biedronki) gotowane na parze + jogurt naturalny - to dobre danie czy za dużo jakiś składników które są nie porządane?

[...] z innymi rybkami. Mleko - wyrzuciłem z ostatniego posiłku, orzechy proponowane przez Szprota94 zastąpiły kcal stracone na mleku. 2 posiłek to zmieszane płatki (nie gotowane) z mlekiem w bidonie, jestem kierowcą i nie mam kiedy wszamać posiłku z pojemnika, więc wyszedłem z założenia, że to najlepszy sposób. Warzywa wpisane bardziej dla [...]

[...] gdybyś zjadł ten posiłek o godz. 10:00. a o godz. 12:30 następny, taki sam posiłek. 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Ok, tylko pamiętaj o proporcjach b/t/w jakie masz ustalone, lub przynajmniej mieć powinieneś. Posiłek przed treningowy zjedz na godzinę przed [...]

[...] zrobić coś na szybko bazuję na tych kilku potrawach. Na razie nie powiększyłem swojego jadłospisu. Nie powinienem wszystkiego smażyć ale za bardzo nie wyobrażam sobie jak gotowane mięso/ryby mogą być jakkolwiek zjadliwe. Proszę mi wybaczyć nieprofesjonalne wypowiedzi ale nie siedzę w temacie i nie wiem co jest najważniejsze. Przepraszam za [...]

[...] sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-dorzuc jakiegos pomidora/ogorka/kapusta pekinska , szynka z indyka [...]

[...] Po treningu: tuńczyk w sosie własnym + ser biały lub z 10jajek brak wegli kasza/ryz/makaron tu bez tlusczy wiec tuna lub inna chuda ryba/mieso Podwieczorek: Szynki chude gotowane ok. 35g białka + orzechy a tu np.jaja z kasza/ryzem/chlebem orzechy i warzywa Kolacja: Płatki MUSLI lub jakieś inne węglowodany. tu bez wegli np.odzywka z oliwa [...]

[...] jakieś 30 min na zmarnowanie przy komputerze ;-) Praca dziś od 14:00 do 22:00, wieczorem będzie kolacja, rozpisanie planu na jutro i tyle. Dieta Na śniadanie wskoczył 4 jaja gotowane, później w pracy spora kromka na chlebie żytnim razowym (duże kromki więc można sporo kurczaka zmieścić, warzywa i kromka się nie rozpadnie). Dalej sernik z kawą i [...]

[...] zjadłbyś o 9.30 a ten następny o 12.30. wtedy byłoby ok ! IV Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g/ daj brązowy nieoczyszczony PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu marchew sałata /reszta ok V Przed treningiem Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain banan 100g Trening od 19.30 do 21.00/za późno [...]

Warzywa można podawać na wiele sposóbów, niek tnie każe Ci ich jeść w formie nieprzetwrzonej w warunkach domowych. Sałatka, warzywa grillowane, gotowane na parze, smoothie - to interesujące opcje dla warzywnych niejadków ;-)